Ispanaklı Omlet
Tereyağında söndürülen ıspanak ve beyaz peynirle hazırlanan, kapak altında pişen yumuşak omlet.
Ispanaklı Omlet besin değeri
- ≈ 220kcal
- 15 gprotein
- 3 gkarbonhidrat
- 17 gyağ
Bir porsiyon (tarifin dörtte biri) için yaklaşık değerlerdir; malzemelerin tipik besin değerlerinden hesaplanmıştır, ürüne ve porsiyona göre değişir.
Malzemeler
- Yumurta6 adet
- Ispanak200 g
- Beyaz peynir80 g
- Süt50 ml
- Tereyağı20 g
- Tuz3 g
- Karabiber1 g
Ispanaklı Omlet nasıl yapılır?
Ispanağı yıkayıp ince doğrayın, beyaz peyniri ufalayın.
Yumurtaları süt, tuz ve karabiberle çırpın.
Geniş tavada tereyağını eritip ıspanağı 2-3 dakika sönene kadar çevirin.
Yumurtayı tavaya dökün, kısık ateşte kapağı kapalı olarak 4-5 dakika pişirin. Peyniri serpip omleti ikiye katlayın ve servis edin.
Toplam süre yaklaşık 16 dakikadır. Ölçüler 4 kişiliktir; Sofranomi planınızda miktarları kişi sayınıza göre kendisi hesaplar.
Benzer tarifler
Izgara Hellimli KahvaltıTavada kızarmış hellim dilimleri; közlenmiş domates ve biber, salatalık ve zeytinle.
20 dk≈ 435 kcal
İngiliz Usulü Fasulyeli Kahvaltı TabağıEv yapımı domates soslu fasulye, sosis, sahanda yumurta, mantar ve domatesin kızarmış ekmekle sunulduğu İngiliz kahvaltısı.
105 dk≈ 625 kcal
Japon Usulü Rulo OmletHafif şekerli yumurtanın tavada ince katlar halinde pişirilip rulo yapıldığı Japon omleti.
20 dk≈ 195 kcal
Kabaklı Peynirli OmletTereyağında suyunu çeken rendelenmiş kabağın beyaz peynirli, naneli yumurtayla piştiği omlet.
27 dk≈ 240 kcal
Kaşar PaneKalın kaşar dilimlerinin un, yumurta ve galeta ununa bulanıp kızgın yağda kısa sürede kızartıldığı kahvaltılık.
23 dk≈ 610 kcal
Kaşarlı OmletBol kaşarlı omlet; yanında domates, salatalık ve zeytin.
15 dk≈ 360 kcal